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건강

<관절> 질환 건강을 지키는 방법 좋은음식 운동 관절은 인간 신체에서 뼈와 뼈가 만나 서로 이어지는 부분을 말합니다. 관절은 신체 움직임에 있어서 필수적인 기능을 담당하며, 몸의 일절 부분에서 방생하는 힘과 압력을 흡수하는 역활도 하고 있습니다. 또한, 각 관절에는 근육과 연골이 존재하며, 이들이 조합되어 움직임을 유지하고 지지해주는 역활도 하고 있습니다. 체크포인트 1. 관절 질환 2. 관절 건강을 지키는 방법 3. 관절에 좋은 음식 4. 관절에 어떤 운동이 좋은가 1. 관절 질환 관절질환은 일상적으로 아프거나 불편함을 느끼게하며, 중등도 이상의 질병에서는 움직임을 제한시킬 수 있습니다.관절 질환으로는 관절염, 류마티스 관절염, 만성 통증증후군(cp), 골절 등이 있습니다. 관절염은 관절 부위에 염증이 생긴 상태로, 일어나는 원인은 나이, 비만, 외.. 더보기
오메가-3 지방산 이점 섭취 방법 부족 시 나타날 수 있는 증상 오메가-3 지방산은 대표적인 필수 지방산 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 인체가 스스로 생산하지 못하여, 대부분의 식품에도 함유되어 있지 않습니다. 따라서, 하루 권장 섭취량인 1,000-1,500mg을 얻기 위해서는, 보충제나 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기나 해산물 등의 식품을 먹어야 합니다. 체크포인트 1. 오메가-3 지방산의 이점 2. 오메가-3 지방산 섭취방법 3. 오메가-3 부족한 경우 어떤 증상이 나타날까 1. 오메가-3 지방산의 이점 오메가-3 지방산은 인체에 다양한 이점을 제공합니다. 특히, 심혈관 질환, 건강한 임신, 염증성 질환 및 뇌 기능에 대한 위험을 감소시키는 등의 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 보호할 수 있습니다. 먹는 오메가-3 지방산은 혈액내 트리.. 더보기
<오십견> 증상과 예방 그리고 도움이 되는 음식 오십견은 부하에 의해 무릎 관절의 결손과 쇠약이 발생하는 질환이며, 발병 원인은 대개 부하나 충격으로 인한 손상 등이 있습니다. 특히, 비만, 관절염, 동상 등과 같은 원인이 발생할 경우 더욱 위험할수 있습니다. 체크포인트 1. 오십견 증상 2. 오십견 예방 3. 오십견 예방을 위한 운동 방법 4. 오십견에 도움이 되는 음식 1. 오십견 증상 오십견은 중장년층의 대표적인 보근계집이 발생하는 대표적 질환이며, 다른 견종들에 비해 발병률이 높은 질환이라고 알려져 있습니다. 오십견의 증상으로는 걷는 것이 어려워 보이거나, 다리를 힙겹게 위로 올리기가 어렵다던지, 엉덩이를 내밀고 걷는 경우가 있는 경우도 있습니다. 또 벙어리 증상이 나타날수도 있습니다. 이렇게 오십견의 초기 증상은 걸음걸이의 변화나 다리의 긴장.. 더보기
약물 남용의 발생 원인 및 방지 방법 약물 남용은 언제든지 벌어질 수 있는 문제입니다. 이글은 약물 남용의 발생 원인, 약물 남용이 유발시 키는 문제, 그리고 약물 남용이 유발시키는 문제, 약물 남용을 예방하기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 방법들에 관해 알아보겠습니다. 체크포인트 1. 약물 남용의 발생 원인 2. 약물 남용이 유발시키는 문제 3. 약물 남용 예방 방법 4. 약물 남용 예방을 위한 실용적인 조언 1. 약물남용의 발생 원인 사회적으로 압박감을 받는 경우, 약물 남용을 할 가능성이 커집니다. 압박감이 발생하는 요인은 가족이나 친구, 동료들에서 오는 환경적인 압력, 직장에서 근로자가 겪는 압력, 혹은 불안, 우울, 스트레스 등에서 오는 내적 압력 등이 있고, 금전적인 문제, 가족의 죽음, 생활고 등으로 인해 발생할 수 있는 개.. 더보기
<스트레칭> 효과와 필요성 스트레칭은 운동 전/ 후에 근육의 유연성을 높여주는 운동입니다. 몸의 불균형, 잘못된 자세, 근육의 높은 긴장 상태 등으로 인해 근육을 길게 늘리는 스트레칭은 건강한 몸을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글은 스트레칭의 이점, 스트레칭 방법, 많은 분들이 하는 오해와 함께 특정 운동에 대한 스트레칭 방법을 설명 하겠습니다. 체크포인트 1. 스트레칭의 이점 2. 스트레칭의 오해 3. 스트레칭의 효과 1. 스트레칭의 이점 스트레칭은 근육과 관절, 인대 등을 더 유연하게 해주는데, 이는 피로와좁은 범위의 동작에서 자유로워지게 만들어줍니다. 또 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어줌으로써 대량 산출되는 스트레스 호르몬의 발생을 줄여줍니다. 관련연구에는 스트레칭은 심리적 안정감과 스트레스에 대한 대처능력을 향상시켜준다고 보.. 더보기
"눈 건강 챙기기" 미래를 위한 작은 습관 사람의 눈은 불규칙한 생활리듬 등도 영향 받기 때문에 치료가 어려운 부분입니다. 이에 따라 눈 건강을 지키기 위해서는 많은 노력과 생활 습관에서 개선할수 있는 방법이 있습니다. 체크포인트 1. 눈 건강을 위한 습관들 2. 눈 건강을 유지에 도움이 되는 음식 3. 눈 건강을 위해 눈 보호안경이 꼭 필요한가 1. 눈 건강을 위한 습관들 잦은 스마트폰 사용과 앉아서하는 일, 실내활동, 밤에 잠을 잘 못잔다면 눈건강에 문제가 생길 가능성이 높습니다. 이러한 요소들을 최대한 제한하며, 눈 건강을 위해 실천해보려고 노력해보면 좋을거 같습니다. 스마트폰 사용 시 30분마다 5분 정도 휴식을 해주며 눈을 쉴수 있게 해주는것이 좋습니다. 또 일 안에서는 눈이 피로하지 않도록 해주는 눈 보호 안경을 착용한다면 눈에 피로감.. 더보기
<뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민d> 종합 건강식품으로 한번에 해결 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 식물성 해조칼슘과 마그네슘, 아연, 비타민D외 다양한 부원료가 함유된 4가지 복합기능성의 건강기능식품입니다. 한국인들의 뼈와 치아 건강을 생각한 제품입니다. 마그네슘은 칼슘의 작용레 밀접하게 관여하며 특히 칼슘은 섭취 뿐만 아니라 체내에서 잘 흡수되도록 하는것이 매우 중요합니다. 은 칼슘와 마그네슘을 2:1 비율로 제조하였습니다. 그래서 관절돠 뼈건강에 최적화되게 맞춰진 영양제 입니다. 필수적인 영양소를 한번에 뼈건가을 위한 해조칼슘과 필수적인 영양소 마그네슘,아연,비타민D가 들어있습니다. 소화흡수에 용이한 식물성 해조칼슘은 미네랄이 풍부한 바다 속에서 서식하는 톳, 미역,다시마 등의 해조류에서 추출한 식물성 성분으로 무미,무취하며 가공이 많이 포함된 벌집형의 다공질.. 더보기
<셀티바 프로바이오틱스 BB536> 다이어트와 배변활동에 도움을 주는 유산균 셀티바 프로바이오틱스 BB536 다이어트에 계절이 왔습니다. 이럴때 도움을 받을수 있고 장 운동과 배변활동에 도움을 주는 대장 건강에 중요한 균을 가지고있는 건강보조식품을 소개합니다. '셀티바 프로바이오틱스 BB536'는 동물 유래 균주가 아닌 인체유래 비피더스균종을 사용했다고 해요. 비피더스균은 대장에서 서식하는 균종으로 장 운동과 배변활동에 도움을 주고 대장건강에 중요한 균이 포함 되어 있습니다. 나이가 들수록 장 내 비피더스균의 수는 감소하는데 인체유래 비피더스균종(HRB)은 건강한 유아대장에 풍부하게 존재하는 균주입니다. 대장 미생물의 필수 구성원으로 인체에 잘 적응한다고 합니다. 또 비피더스균은 초산과 젖산을 함께 생성하는 각종 유해균을 억제하여 장내환경을 튼튼하게 해준다고 합니다. 셀티바 프로.. 더보기

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