스트레칭 썸네일형 리스트형 <스트레칭> 효과와 필요성 스트레칭은 운동 전/ 후에 근육의 유연성을 높여주는 운동입니다. 몸의 불균형, 잘못된 자세, 근육의 높은 긴장 상태 등으로 인해 근육을 길게 늘리는 스트레칭은 건강한 몸을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글은 스트레칭의 이점, 스트레칭 방법, 많은 분들이 하는 오해와 함께 특정 운동에 대한 스트레칭 방법을 설명 하겠습니다. 체크포인트 1. 스트레칭의 이점 2. 스트레칭의 오해 3. 스트레칭의 효과 1. 스트레칭의 이점 스트레칭은 근육과 관절, 인대 등을 더 유연하게 해주는데, 이는 피로와좁은 범위의 동작에서 자유로워지게 만들어줍니다. 또 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어줌으로써 대량 산출되는 스트레스 호르몬의 발생을 줄여줍니다. 관련연구에는 스트레칭은 심리적 안정감과 스트레스에 대한 대처능력을 향상시켜준다고 보.. 더보기 "눈 건강 챙기기" 미래를 위한 작은 습관 사람의 눈은 불규칙한 생활리듬 등도 영향 받기 때문에 치료가 어려운 부분입니다. 이에 따라 눈 건강을 지키기 위해서는 많은 노력과 생활 습관에서 개선할수 있는 방법이 있습니다. 체크포인트 1. 눈 건강을 위한 습관들 2. 눈 건강을 유지에 도움이 되는 음식 3. 눈 건강을 위해 눈 보호안경이 꼭 필요한가 1. 눈 건강을 위한 습관들 잦은 스마트폰 사용과 앉아서하는 일, 실내활동, 밤에 잠을 잘 못잔다면 눈건강에 문제가 생길 가능성이 높습니다. 이러한 요소들을 최대한 제한하며, 눈 건강을 위해 실천해보려고 노력해보면 좋을거 같습니다. 스마트폰 사용 시 30분마다 5분 정도 휴식을 해주며 눈을 쉴수 있게 해주는것이 좋습니다. 또 일 안에서는 눈이 피로하지 않도록 해주는 눈 보호 안경을 착용한다면 눈에 피로감.. 더보기 이전 1 다음
