비오틴 건강과 미용
오늘은 건강과 미용에 대한 이야기를 하려고합니다. 머리카락과 손톱등 도움을 줄수 있는 제품인 비오틴에 대해 알아 보겠습니다. 체크포인트 1. 비오틴이란 무엇인가요? 2. 비오틴의 건강에 미치는 영향 3. 비오틴 결핍과 과잉 섭취 1. 비오틴이란 무엇인가요? 비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려져 있습니다. 이러한 명칭은 '비타민의 생장 인자'를 의미하는 'biotos'에서 유래되었습니다. 비오틴은 식품을 섭취하면 소화기관에서 흡수되고, 혈액으로 운반되어 세포의 에너지 생성과 대사 과정에 필수적인 역할을 합니다. 비오틴은 주로 다양한 식품에 함유되어 있으며, 주요 원천은 달걀 노른자, 육류(특히 간), 해조류, 견과류, 시금치, 브로콜리, 고구마, 버섯 등..
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