"눈 건강 챙기기" 미래를 위한 작은 습관

사람의 눈은 불규칙한 생활리듬 등도 영향 받기 때문에 치료가 어려운 부분입니다. 이에 따라 눈 건강을 지키기 위해서는 많은 노력과 생활 습관에서 개선할수 있는 방법이 있습니다.

 

체크포인트

1. 눈 건강을 위한 습관들

2. 눈 건강을 유지에 도움이 되는 음식

3. 눈 건강을 위해 눈 보호안경이 꼭 필요한가

 

1. 눈 건강을 위한 습관들

잦은 스마트폰 사용과 앉아서하는 일, 실내활동, 밤에 잠을 잘 못잔다면 눈건강에 문제가 생길 가능성이 높습니다. 이러한 요소들을 최대한 제한하며, 눈 건강을 위해 실천해보려고 노력해보면 좋을거 같습니다. 스마트폰 사용 시 30분마다 5분 정도 휴식을 해주며 눈을 쉴수 있게 해주는것이 좋습니다. 또 일 안에서는 눈이 피로하지 않도록 해주는 눈 보호 안경을 착용한다면  눈에 피로감이 줄어 들것입니다. 그리고 실내에서도 자연광에 노출되도록 환경조성을 해줍니다. 마지막으로 매일 일정한 시간에 잠을 자는 등 충분한 휴식 을 취해 눈에 피로를 빠르게 회복할수 있습니다.

 

2. 눈 건강 유지에 도움이 되는 음식

눈 건강을 위해 식습관에서는 어떤 것이 중요한지 알아 보았습니다. 우선 비타민A, 비타민C, 비타민 E, 아연, 오메가-3 지방산과 같은 영양소가 많이 포함된음식 들을 섭취해주시면 눈에 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 시금치와 당근에는 비타민A가 함유되어있고, 열매류 또는 키위에는 비타민 C가 대량 함유되어있어 눈건강에 도움이됩니다. 이밖에도 아몬드, 아보카도, 올리브오일에는 비타민E와 오메가-3와 지방산이 함유 되어있습니다.그리고 해산물에는 아연이 풍부하게 들어있습니다. 눈건강에도 도움이 되는 음식을 섭취하여 눈건강도 지켜 나아 가면 좋을거 같습니다.

 

3. 눈 건강을 위해 눈 보호안경이 꼭 필요한가

눈에 건강을 위해 눈 보호안경이 꼭 필요한것은 아니지만, 일부 작업을 수행할 때 안전을 보장하기 위해 필요한 경우가 많습니다. 눈 보호 안경은 눈을 어떤 형태로든 손상으로 부터 보호하는 데 도움을 주는 렌즈와 템플(안경다리)로 구성되어 있습니다. 예를 들어, 공장 내에서 금속 가공, 나무 작업 등의 작업을 할 때는 공간 안전 중 하나로 눈에 물질이 들어가지 않게 눈보호 안경을 사용하는 것이 일반적입니다. 또 적절한 안전장비를 갖추지 않은 상태에서 노동을 하면 눈을 다치거나 실명에 이르는 질환이 생길 가능성이 높습니다. 반면에, 일상적인 활동에서는 보호 안경이 필요하지는 않습니다. 따라서, 안전이 보장되지 않거나 위험성니 높은 작업을 수행할 때에는 반드시 보호 안경을 착용하도록 권장합니다.